发表评论 昨天四川省汶川县发生地震，北京有较强震感，今天早上，记者在上班途中感到，人们心理上的紧张情绪还在延续。在这样的时候，应该怎样调整自己的心理状态？记者请教了心理咨询专家。
“产生紧张情绪很正常�！敝骷摇⑿睦硌Р┦勘鲜缑粲锲制骄�，“天灾往往突如其来，如此大的地震几十年一遇，人无法掌控而产生惊讶、愕然、恐慌、焦虑等情绪，都是十分正常的现象，属于生命的本能反应�！北鲜缑艋胺嬉蛔� “愕然等反应之后，在了解了真实情况后，一般人的心理状态会、也应该很快回到理性层面上，不能任由某些负面的情绪、情感泛滥�！�
中国协和医科大学协和启迪心理咨询中心心理专家杨霞，针对地震后的种种情景进行了分析。
杨霞告诉记者，面对生命财产安全受到威胁，人和人之间的区别只在于，基本素质较好的人，“无措、恐惧、低落状态的延续时间相对要短，面对困难和危险做出积极反应的速度很快�！倍杂谠趾Ψ⑸拱樗孀沤吁喽恋暮芏唷靶〉老ⅰ保钕挤治鏊�，谣言之类现象往往和一些人的不健康心理状态紧密相联�！坝行┤艘蛭绽镆恍└鋈艘竺挥械玫铰悖率共瞬宦�、泄私愤的情绪，制造谣言就是出于故意添乱。”还有一类属于个体不够成熟的恶作剧式情况，“有些人，已经成年，但是心理还处于少儿、幼儿阶段。很多行为就表现为一些幼稚的孩子模式�！�
杨霞给人们的建议是，首先要争取信息通路畅通，要多了解真实情况，信息越透明、对称，对人内心产生的压力往往会越�。黄浯�，要多听专家的分析判断，比如眼下地震这件事，应该多听听地震专家、气象专家以及建筑专家的分析，快速平静不良情绪；再有，就是在危急情况发生后，人多一点“忘我”意识，想办法帮助他人脱离危急、摆脱不良情绪，“助人反而能助己。关注他人，对于缓解自身的焦虑，会有很重要的帮助”。（孙红）
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