补铁食物哪家强？这些“铁”哥们帮你忙！| 你问医答

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补铁食物哪家强？这些“铁”哥们帮你忙！| 你问医答

2024年06月06日 11:39　来源：健康中国微信公众号
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　　“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！

　?、俦Ｖじ缓澄锏纳闳??？啥嘌≡穸锔卧嗷蚨锶?、畜禽肉类等食物。

　?、诒Ｖび胖实鞍字实墓┯?。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。

　?、墼黾痈缓谻食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。

　?、芫】赡鼙苊庥跋焯盏囊蛩?。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。

　?、莶固氩垢频男√浚喝绮固耐痹诓垢?，最好避免铁剂和钙剂同时服用。

　　记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！

　　您关心的，就是我们关注的

　　欢迎评论区留言，说出你的健康疑问！

　　出品：健康报·你问医答科普小组

　　来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红

　　国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民

　　策划：李天舒 王宁

【编辑:李岩】
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